問題一：宵夜吃什么好 如何正確吃宵夜 晚上盡量不要食宵夜，晚上如果很餓的吃宵話，最好選擇好消化的夜吃食物。比如：黑芝麻糊，什好米粥這種流質食品。晚上或者是吃宵水果。這樣不會給胃部造成負擔，夜吃也不會發胖哦。什好

問題二：晚上熬夜,晚上 宵夜 零食吃什么好? 建議吃耐嚼點的吧，漫漫長夜，吃宵不要把自己吃成胖子了。夜吃

個人推薦吃夾心絲，什好鮭魚切片，晚上素蹄筋，吃宵豆干之類的夜吃。

之前上夜班的時候從朋友的朋友那里買的，他淘寶網店名叫b骸igoos，給我推薦的這幾款我都覺得蠻好吃的，而且很耐嚼，吃起來也算蠻劃算的。

問題三：晚上容易餓，宵夜吃什么好呢？ 晚上如果經常吃宵夜,對你的胃不好,而且宵夜吃太多的話,上床后很難入睡,容易做惡夢.如果實在控制不住想吃東西的話,那就在上床一小時前喝杯牛奶或吃點水果吧.

問題四：晚上吃什么宵夜好呢？ 30分 別吃面包,別吃脂肪淀粉類的東西,別吃甜食,.

水果可以少吃,但也不是所有的都可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因為性涼容易降低血壓.而桔子,蘋果這類也最好別在晚上吃,因為酸性大,容易增加胃酸.

現在開始正面回答你的問題:晚上多喝牛奶,吃香蕉(不但可以通腸道,治便秘,還可以使人心情好),菠蘿不要生吃,晚上最好吃那種鹽水菠蘿(此處不提做法,可上網查)主食之類不提倡米飯,但也可以吃少許,別吃脂肪類的.可以吃鍋貼之類,但是下面的煎面最好別吃(容易胖).

問題五：晚上吃什么不會長胖 九種適合做宵夜的食物 建議不要吃

經常吃宵夜對人體的四大害處

危害一 人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人

已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣

不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消

耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量

增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥，另

一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人

體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素， *** 腸壁，誘發癌

癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂

突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會

導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且 *** 肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽

固醇到動脈壁堆積起來（包括 *** 動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之

一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復 *** 胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分

泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致

性衰退。

危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐

后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最

佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分

泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

問題六：宵夜一般吃什么才好? 關于宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程

如果是熬夜的話

基本上宵夜都會吃些飽的

晚上大街上宵夜最多也就幾類

燒烤 面食 炒菜 涼面 餃子 餛飩 海鮮

基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害

而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的

只要是不對胃有太多影響就好

宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由于人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什么都會胖，注意的是分量

所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養）

午飯吃的飽 （補足一天所需能量）

晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間）

夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就OK了（給胃一個消化任務，但是很輕松的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。）

關于健康飲食

什么東西吃多了 都不好~營養的搭配才是健康王道的一步~

問題七：晚上想去吃宵夜 不知道吃什么好呢 各位推薦一下 小龍蝦

問題八：我晚上幾點吃夜宵好 要吃什么 12點是錯的` 那樣很容易吃壞胃的` 因為你12點吃完東西就快睡了` 這樣對你的胃一點都不好` 最佳夜宵時間是10點半到11點左右 這樣你吃完以后活動一下就睡` 不會影響你的胃

熬夜吃什么好

1、酸奶

酸奶是一種很常見的飲品，因為酸奶是一種低脂的飲品，所以是很適合晚上食用的，酸奶里面含有一些蛋白質的成分，可以讓人有一種飽腹的感覺。

2、蘇打餅干

熬夜的人還可以吃一些蘇打餅干，因為蘇打餅干可以讓人立即緩解饑餓，但是在蘇打餅干的選擇一定要注意含量。

3、爆米花

很多人都會存在一個誤區，就是晚上吃爆米花是很不好的，其實這種說是不對的，以為普通的爆米花的含有的熱量是很低的，但是在吃完之后，就會有飽腹的感覺，希望大家能夠注意一下。

4、杏仁

很多人都喜歡吃宵夜，適合當宵夜的食物是杏仁。因為杏仁含有鎂元素、蛋白質和膳食纖維，是一種健康的零食。但是杏仁還是不宜多吃，所以事先要預備好量。

5、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

6、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

7、即食麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜吃什么水果好

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。

因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。