奧海實(shí)驗(yàn)室溫馨貼士，女性月經(jīng)作為女性的月經(jīng)好朋友，經(jīng)期飲食是吃龍非常重要的，需要額外的女性注意，但是月經(jīng)也不需要過分。經(jīng)期吃龍蝦還是吃龍沒關(guān)系的，但是女性一定要注意龍蝦的來源，注意食品安全。月經(jīng)

龍蝦有大龍蝦和小龍蝦之分，吃龍同時(shí)也是女性一種養(yǎng)生功效特別強(qiáng)大的食材，其含有豐富的月經(jīng)各種礦物質(zhì)，鈣、吃龍磷、女性鐵、月經(jīng)碘等含量都居于各類食物之首，吃龍?zhí)貏e是鈣質(zhì)居各類食物之首，有很多種吃法，也是家常菜之一。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家證實(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)龍蝦有助于緩解女性經(jīng)期情緒低落的問題。在龍蝦烹飪的方法上，不要炸、也不要過于香辣，否則容易引起上火。過敏體質(zhì)者也建議不要食用，并且注意來路不明的龍蝦，否則容易引起腹痛、腹瀉，加重經(jīng)期不適感

　來月經(jīng)期間，女生的身體會(huì)走血，所以女生都會(huì)想在月經(jīng)期間進(jìn)行一定的滋補(bǔ)，來緩解身體上的疼痛。喝湯是對(duì)身體滋補(bǔ)的一種很好方式。那么來月經(jīng)可以吃什么湯好呢，下面由我為你解答

　黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。藕蓮飲：材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。月經(jīng)前體內(nèi)激素發(fā)生變化，身體消耗增大，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)食量增大的現(xiàn)象，雖然這是正?，F(xiàn)象，但也要做到飲食和睡眠規(guī)律，如果月經(jīng)前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個(gè)月都是如此，那么會(huì)有發(fā)胖的可能。

　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。紅豆薏仁湯：紅豆薏仁煮湯喝具有較好的祛濕作用。紅豆含有豐富的維他命，具有補(bǔ)血、祛濕、消腫的作用，水腫是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣大，紅豆則可以祛除體內(nèi)濕氣。薏仁能夠加快子宮代謝速度，幫助清理子宮，防止因?yàn)槎舅囟逊e導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。月經(jīng)前3天，喝一些紅豆薏米湯，能夠祛除體內(nèi)濕氣。

　紅糖雞蛋湯：月經(jīng)前3天食用紅糖，補(bǔ)血效果會(huì)更好，因?yàn)榧t糖中有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，月經(jīng)前3天，身體代謝加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收較好，雞蛋則可以根據(jù)個(gè)人口味，打散或者煮熟去殼整個(gè)放進(jìn)紅糖湯里，紅糖雞蛋湯具有溫暖子宮、活絡(luò)經(jīng)脈的作用，避免子宮受寒，祛除子宮殘留濕毒。黃芪生姜湯：黃芪是一味溫補(bǔ)中藥，具有補(bǔ)氣益血的作用。女性月經(jīng)前3天，需要及時(shí)為身體補(bǔ)充氣血，防止經(jīng)期因?yàn)檠苛魇Ф氀?。同時(shí)，黃芪可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防女性經(jīng)期因抵抗力下降而感染疾病。生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，具有暖宮作用。喝一些黃芪生姜湯，有暖宮祛濕的作用。

　月經(jīng)期間可以吃點(diǎn)富含營(yíng)養(yǎng)的家常菜，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿卜燉粉條等等，可以根據(jù)自己的口味選用不同的菜肴。只要在經(jīng)期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經(jīng)期間還可以多喝一些補(bǔ)益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等;月經(jīng)期間可以吃一些時(shí)令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月經(jīng)期間注意保暖、保持心情愉快。

　月經(jīng)期間注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，包括雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉及碳水化合物的攝取，碳水化合物包括白面，蕎麥面，油面，大米等，注意吃一些含有豐富維生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，馬齒覓等活血的食物。月經(jīng)期間注意保持外陰清潔干燥，勤換紙巾，避免感染。月經(jīng)期間還要避免性生活，防止感染。