“小米，個誤一起吃飯去呀。區還”同事小張卡著飯點喊小米吃飯，多少她倆最為要好。維生

“等等，越多越好有誤于等我一分鐘，不對我馬上來！解關”小米答復道。個誤

“我知道啦！區還你又要吃那堆花花綠綠的多少小藥片啦！我懂我懂。維生”小張習以為常，在一旁等待。

只見小米拿出一個簡易分裝藥盒，嘩啦啦倒出一堆藥片。“不是我說你，你能不能養點生，維生素片能不能安排上，吃蔬菜水果哪能補充到維生素C？你看我這一把維生素，吃不吃？”

“不了不了，你自己吃吧。”小張拒絕了，這樣的對話每隔幾天就會來一次，她都習慣了。

維生素C是很重要的營養元素，能夠給身體帶來很多好處。補充維生素C應用正確的方法，最好能夠在食物當中獲取，不能盲目地補充維生素C片，更不能一次補充太多。

在很多人眼里維生素C是非常重要的，它有很多功效，擔得起大家對它的喜愛。

1、抗衰老

對于一些愛美人士來說，維生素C是他們的心頭最愛，因為維生素C可以阻斷黑色素的生成，具有非常好的抗衰和美白功效。

2、提高人體免疫力

維生素C有強大的抗氧化能力，能夠清除體內的自由基，提高身體的免疫力。

3、解毒

維生素C還有解毒功效，能夠把身體里的重金屬帶出體外。如果已經出現了重金屬中毒的情況，可以吃點富含維生素C的水果，緩解中毒的癥狀。

4、防癌

多吃一些富含維生素C的食物，對人體健康是很有好處的，研究表明，維生素C有防癌的作用。

很多人覺得，在日常的食物當中沒有辦法獲得充足的維生素C，就會吃很多片劑。這是一種錯誤的想法，維生素C雖好卻也要講究一個度。

中國居民膳食指南表明，我國居民維生素C每日推薦攝入量為100毫克，最高攝入量為1000毫克。如果超過了1000毫克，就會出現腹瀉等不適癥狀，反而會給身體健康帶來損害。不同年齡段補充維生素C的需求是不一樣的，也要參照這一情況來判斷。

現如今市面上有很多種維生素C補充劑，在選擇或者使用這些補充劑的時候，不要進入誤區，以免影響到身體健康。

誤區一，補充維生素C越多越好

人一天所需維生素C是有數的，居民膳食指南表明應該控制在100毫克左右，并不是越多越好的。大量補充維生素C，超過了必要的限度，會引起很多不適癥狀。

誤區二、維生素C泡騰片要用開水泡

維生素C泡騰片是人們非常喜愛的維生素C補充劑，酸酸甜甜是很好喝的。但是在泡維生素C泡騰片的時候要使用溫水，不能用開水，不然維生素C會流失。

誤區三、服用維生素C就不用吃蔬菜水果了

有些人比較挑食，不喜歡吃蔬菜水果，這樣就會出現缺乏維生素C的情況，這個時候就需要補充劑。但是并不是服用維生素C就不用吃蔬菜水果了，蔬菜水果是維生素C的最佳來源，如果一味地依賴保健品，會給人的肝腎帶來負擔。

補充維生素C一定要用正確的方法，最好是在蔬菜水果當中獲取，不能單純的依賴維生素C補充劑。在服用維生素C補充劑的時候，要注意方式方法，不能進入誤區，不然會讓補充的效果大大折扣，還有可能影響到身體健康。自己的身體要自己注意，養生的意識需要提早培養。

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