墨魚肉有養(yǎng)血滋陰、適合益胃通氣、大姨去淤止痛的媽期功效，可用于月經(jīng)失調(diào)、常菜血虛閉經(jīng)、適合心悸、大姨腰酸肢麻等癥的媽期輔助食療。

泡椒墨魚籽

原材料：墨魚籽一斤，常菜泡椒100克，適合芹菜三根，大姨辣椒適量。媽期調(diào)味料：油適量，常菜鹽，適合雞精少許，大姨白糖半小勺，媽期麻油兩小勺。做法：先將芹菜洗凈切段備用，墨魚籽洗凈，稍微焯水后撈起。將油倒入鍋中，油熱后放入泡椒和辣椒翻炒。炒出泡椒味，再放入墨魚籽、芹菜一起炒，最后加鹽，雞精和糖炒勻。最后淋入麻油起鍋裝盤即可。小方法：洗好的墨魚籽下水煮時，要來回翻動，如果不翻動，會讓煮出的墨魚仔出現(xiàn)“陰陽面”。

芹菜香菇炒墨魚

原材料：芹菜半斤，墨魚籽100克，干香菇兩朵。調(diào)味料：料酒、鹽、油各適量，味精、麻油各少許。做法：把香菇用水泡發(fā)，去蒂洗凈，切絲；芹菜摘去葉子，切去根部，洗凈切成兩厘米的小段，墨魚洗凈切絲。鍋中加適量清水，燒開，加入料酒，把墨魚絲放入鍋中煮一分鐘，撈出備用。鍋中倒入適量的油，燒至七八成熱，放入芹菜翻炒3~4分鐘，再放入香菇絲和墨魚絲，繼續(xù)翻炒3分鐘，加入鹽，味精，淋上麻油即可。

炒紅果拌蘿卜絲

原材料：山楂一斤，白蘿卜一根。調(diào)味料：白糖300克。做法：先將山楂洗凈瀝干水，用小刀橫向切開去核洗凈，將切好的山楂放入鍋中，加入果子齊平的水大火熬煮。煮到果肉快爛時，加入白砂糖200克，繼續(xù)熬煮10分鐘加入剩余的白糖100克，熬煮5分鐘后關(guān)火放涼。白蘿卜洗凈去皮，用刨子刨成細絲，放入盤中淋上煮好的山楂即可。小方法：放糖的時機很關(guān)鍵，既要把汁熬粘，果肉又不能爛，所以第1次加糖一定要等果肉快爛時才加。糖放早了，湯汁酸而且果肉口感不好。

很多人都想知道有哪些食物是可以經(jīng)絡(luò)暢通的。因為經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能川流不息地營運于全身。下面就跟著我一起來看看能通筋活血吃的最佳食物吧。

通經(jīng)活血最好的食物

　維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

　保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。

　活血 DIY ：

　黑糖姜湯 ：

　材料： 生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老姜，可以促進血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。

　泡足浴方 ：

　材料： 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適當?shù)臏囟取＿@道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

　泡澡可以增進血液循環(huán)，泡完后你會覺得整個身體發(fā)亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強，泡完澡或是洗完熱水澡后，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液循環(huán)。

經(jīng)絡(luò)暢通的三款食譜

　1、巧用老絲瓜：借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)

　操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。

　點評：中醫(yī)認為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。

　2、紅棗生姜粥：清理毛孔

　操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。

　點評：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。

　3、薄荷茶：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)

　操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少許冰糖。或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。

　點評：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬涼，不可以久服。

舒筋通絡(luò)活血化瘀的食物

　以下10種食物具有活血化淤的功效，能促進血液循環(huán)，減少血栓形成。

　黑木耳：具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。

　洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

　生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

　大蒜：《本草綱目》里說，大蒜?其氣熏烈，能通五臟、達諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低?壞膽固醇?，升高?好膽固醇?。

　黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它?散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗?。《本草綱目》說：?老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)?。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

　醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：?醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。?用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

　玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。

　魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

　西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的**膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

　山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能?化血塊，氣塊，活血?。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

經(jīng)絡(luò)不通的解決 方法

　1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

　身體內(nèi)寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有?大地?回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時，就要同時學(xué)會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

　2、輕揉耳輪通腎氣

　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　3、梳頭促進血循環(huán)

　用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行?梳頭?，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

　4、針灸按摩

　針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要 措施 ，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

　5、蓮花坐活動韌帶

　坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

　6、5字調(diào)息通五臟

　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目，常念?呵?可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

　7、三線放松通經(jīng)絡(luò)

　平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

　8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

　取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

　9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)

　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

　10、藥物溫敷

　通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。

常按腋窩舒筋活血延緩衰老

　腋窩的保健作用

　腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。

　1、常按腋窩可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣;

　2、常按腋窩可增強肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能;

　3、常按腋窩可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能。

　按摩腋窩的方法

　按壓

　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

　彈撥

　抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　注意：

　按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

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